0 Objednávka Prihlásenie
FIT štýl
Pomoc Ukrajine
fitstyl predplatne
  • Články
  • Recepty
  • Poradne
  • Súťaže
  • Diéty od A-Z
  • Objednávka
  • Challenge
  • Running team
  • FIT štýl
  • Články
  • Chudnutie

Telesný tuk. Viete aké sú jeho druhy a kde všade sa ukladá v našom tele?

Redakcia | 11. január 2017
Telesný tuk. Viete aké sú jeho druhy a kde všade sa ukladá v našom tele?
foto: istockphoto.com

Telesný tuk sa ukladá na rôznych miestach po celom tele.

Zopár faktov o TUKU

  • Telesný tuk sa samozrejme líši od tuku, ktorý je obsiahnutý v strave.
  • Naše telo ukladá tuk nie len s tukovom tkanive ale aj vo svaloch.
  • Tuky spaľujeme pri strednej až nižšej pohybovej aktivite.
  • Každá buka v tele obsahuje malé množstvo tuku.
  • Aj naše orgány musia mať tukovú vrtsvu, aby ich chránila a obaľovala.
  • Tuk sa ukladá na rôznych miestach po celom tele. No a podľa toho, kde je uložený, zastáva určité funkcie.
Mohlo by vás zaujímať: 9 tukových faktov

V našom tele máme niekoľko druhov telesného tuku:

BIELY TUK

Tento biely tuk tvorí väčšinu tuku v našom tele. 

HNEDÝ TUK

Hnedý tuk sa od bieleho podstatne líši. Aktivuje sa v chladnom prostredí, pri nízkych teplotách, kedy spaľuje veľa energie, čím produkuje teplo. Bábätká ho majú pomerne dosť, pretože nie sú schopné sa triasť (nemajú vyvinutú schopnosť termoregulácie a hnedý tuk ich v chlade pomáha udržovať v teple). S vekom tento typ tuku strácame. No my ženy ho máme stále viac ako muži.

PODKOŽNÝ TUK

Nachádza sa hneď pod kožou a je zložený prevažne z bieleho tuku.

Vedeli ste, že 50 % celkového telesného tuku tvorí práve podkožný tuk?

Je izolantom, lebo pomáha zadržovať telesné teplo. A preto ľudia, ktorí ho majú až príliš, budú mať problémy pri cvičení vo veľmi teplom prostredí. Telo bude prodkovať nadmieru potu v snahe ochladiť sa, čím sa zvyšje riziko dehydratácie.

VISCERÁLNY TUK

Obklopuje vnútorné orgány a je tvorený bielym tukom. Práve nadmerné hromadenie tuku v oblasti brucha je pre zdravie škodlivejšie, ako keď sa ukladá na iných miestach. Tukové bunky z tohto tuku sú totiž veľké a veľmi aktívne - uvoľňujú do tela mastné kyseliny spolu so zápalovými substanciami. Prispieva k rozvoju diabetu a KVS.

Sme geneticky naprogramovaní na to, či tvar nášho tela pripomína skôr jablko alebo hrušku.

MEDZISVALOVÝ TUK

Medzisvalový tuk je uložený vo svalovom tkanive. Spaľujeme ho pri stredne intenzívnom vytrvalostnom cvičení. Ak trénujete jednu až tri hjodiny spálite asi 20 - 40% tohto tuku.

Čítajte tiež: 
Pravda o kokosovom oleji (alebo tuku ak chcete).
Dámy, ak chcete schudnúť, do boja s tukom!

Najobľúbenejšie články

24 hodín Týždeň Mesiac
  1. Emocionálna osamelosť vo vzťahu: Keď sa cítiš SAMA, aj keď nie si sama...
  2. Domáca LEKÁRNIČKA: Pri dusivom KAŠLI pomôže MAJORÁN
  3. 10 dobrých dôvodov, prečo by ste mali piť pivo! Číslo 4 je veľmi dôležité.
  4. Skúste tento jednoduchý recept s guľatou cuketou
  5. Vhodné potraviny pri nízkohistamínovej diéte
  1. Testovali sme morský kolagén Inca Collagen: Redakčné hodnotenie po 30 dňoch
  2. Domáca LEKÁRNIČKA: Pri dusivom KAŠLI pomôže MAJORÁN
  3. Vhodné potraviny pri nízkohistamínovej diéte
  4. Ryžová diéta: Prečistite sa zvnútra
  5. 10 dobrých dôvodov, prečo by ste mali piť pivo! Číslo 4 je veľmi dôležité.
  1. Domáca LEKÁRNIČKA: Pri dusivom KAŠLI pomôže MAJORÁN
  2. Ryžová diéta: Prečistite sa zvnútra
  3. Vhodné potraviny pri nízkohistamínovej diéte
  4. European Natural Cup 2025: Keď forma hovorí za všetko
  5. Bolesti chrbta: Ofúklo vás? TOTO vám pomôže

Súťaže

Archív súťaží

Casopis fit styl online nahlad
Pre skvalitnenie poskytovaných služieb používame cookies. Ďalším pokračovaním prehliadania na portáli súhlasíte s Pravidlami používania portálu FIT štýl.

Odkazy

  • O nás
  • Inzercia
  • Kontakty
  • Spracovanie osobných údajov
  • Všeobecné podmienky používania portálu

Klub FIT štýl

Zaregistruj sa do Klubu FIT štýl a získaj prístup k zľavám, informáciám a súťažiam:

Operačný program Bratislavský Kraj
Ministerstvo Poľnohospodárstva a Rozvoja Vidieka
Slovenská Republika
Európska Únia

Tento projekt je spolufinancovaný Európskou Úniou z prostriedkov Európskeho fondu regionálneho rozvoja.

Copyright ©2025 ORBIS IN, s.r.o. | fitastyl.sk (on-line) ISSN 2644-6502

Prihlás sa do Klubu FIT štýl

Zaregistruj sa do Klubu FIT štýl a získaj prístup k zľavám, informáciám a súťažiam: