Telesný tuk. Viete aké sú jeho druhy a kde všade sa ukladá v našom tele?
Telesný tuk sa ukladá na rôznych miestach po celom tele.
Zopár faktov o TUKU
Telesný tuk sa samozrejme líši od tuku, ktorý je obsiahnutý v strave.- Naše telo ukladá tuk nie len s tukovom tkanive ale aj vo svaloch.
- Tuky spaľujeme pri strednej až nižšej pohybovej aktivite.
- Každá buka v tele obsahuje malé množstvo tuku.
- Aj naše orgány musia mať tukovú vrtsvu, aby ich chránila a obaľovala.
- Tuk sa ukladá na rôznych miestach po celom tele. No a podľa toho, kde je uložený, zastáva určité funkcie.
Mohlo by vás zaujímať: 9 tukových faktov
V našom tele máme niekoľko druhov telesného tuku:
BIELY TUK
Tento biely tuk tvorí väčšinu tuku v našom tele.
HNEDÝ TUK
Hnedý tuk sa od bieleho podstatne líši. Aktivuje sa v chladnom prostredí, pri nízkych teplotách, kedy spaľuje veľa energie, čím produkuje teplo. Bábätká ho majú pomerne dosť, pretože nie sú schopné sa triasť (nemajú vyvinutú schopnosť termoregulácie a hnedý tuk ich v chlade pomáha udržovať v teple). S vekom tento typ tuku strácame. No my ženy ho máme stále viac ako muži.
PODKOŽNÝ TUK
Nachádza sa hneď pod kožou a je zložený prevažne z bieleho tuku.
Vedeli ste, že 50 % celkového telesného tuku tvorí práve podkožný tuk?
Je izolantom, lebo pomáha zadržovať telesné teplo. A preto ľudia, ktorí ho majú až príliš, budú mať problémy pri cvičení vo veľmi teplom prostredí. Telo bude prodkovať nadmieru potu v snahe ochladiť sa, čím sa zvyšje riziko dehydratácie.
VISCERÁLNY TUK
Obklopuje vnútorné orgány a je tvorený bielym tukom. Práve nadmerné hromadenie tuku v oblasti brucha je pre zdravie škodlivejšie, ako keď sa ukladá na iných miestach. Tukové bunky z tohto tuku sú totiž veľké a veľmi aktívne - uvoľňujú do tela mastné kyseliny spolu so zápalovými substanciami. Prispieva k rozvoju diabetu a KVS.
Sme geneticky naprogramovaní na to, či tvar nášho tela pripomína skôr jablko alebo hrušku.
MEDZISVALOVÝ TUK
Medzisvalový tuk je uložený vo svalovom tkanive. Spaľujeme ho pri stredne intenzívnom vytrvalostnom cvičení. Ak trénujete jednu až tri hjodiny spálite asi 20 - 40% tohto tuku.
Čítajte tiež:
Pravda o kokosovom oleji (alebo tuku ak chcete).
Dámy, ak chcete schudnúť, do boja s tukom!