Mechanizmus stresu – ako funguje?
Stres náš každodenný. Aké mechanizmy sú zaň zodpovedné? Náš nervový systém sa s ním vysporiadava podľa pravidiel. Akých? Čítajte ďalej...
Mechanizmus stresu – ako funguje?
Pri pôsobení fyziologického alebo emočného stresu chráni organizmus sám seba tým, že vychýli relatívnu rovnováhu autonómneho nervového systému, ktorý má svoje dva hlavné systémy.
- Prvý je sympatický nervový systém (SNS), ktorý riadi údernú reakciu, takzvanú „fight or flight“ reakciu (bojuj alebo uteč). To napríklad spôsobí, že vaše srdce bije rýchlejšie a mohutnejšie.
- Parasympatický nervový systém (PNS) zasa, naopak, riadi relaxáciu nervového systému potom, čo poplach indikujúci nebezpečenstvo pominul. Čiže spomaľuje srdcovú frekvenciu a uvoľňuje svalovinu v stenách tepien, čím uľahčuje prietok krvi tkanivami a okysličovanie srdcového svalu. Táto vetva autonómneho nervového systému sa nazýva aj „rest and digest“ (oddychuj a tráv).
Tieto dva systémy sú k sebe antagonistické (nepriateľské, protichodné) a spoločne spolupracujú s vaším endokrinným (hormonálnym) systémom a vnútornými orgánmi. Kľúčom k správnemu fungovaniu oboch týchto systémov je rovnováha.
Čítajte tiež: Čo je to vlastne stres, ako vzniká a akému stresu ste neustále vystavovaní?
Problém vzniká, ak niektorý z týchto systémov prevezme na dlhší čas dominanciu. Chronický stres pôsobí ako závažie na rovnoramenných váhach, ktorý vychyľuje váhy v prospech sympatického nervstva na úkor parasympatického nervstva.
Vzhľadom na to, že mnohé telesné aktivity, ktoré majú vplyv na vaše zdravie a hojenie sa, sú riadené parasympatickým nervovým systémom, dlhotrvajúca nerovnováha musí nevyhnutne viesť k narušeniu systému.
Mechanizmus normálnej reakcie na stres vyžaduje synchronizáciu 3 endokrinných žliaz: hypotalamu, hypofýzy a nadobličiek.
Čítajte tiež: Serotonín nesúvisí len s našou náladou! Za čo všetko mu vďačíme?
Okamih stresu
- Určité oblasti v hypotalame (súčasť mozgu), nazývané tiež riadiace centrum, vylučujú informačnú molekulu nazývanú CRH (kortikotropín uvoľňujúci hormón).
- CRH stimuluje hypofýzu (mozgový podvesok) k výdaju adrenokortikotropného hormónu (ACTH).
- ACTH signalizuje nadobličkám, aby uvoľnili stresový hormón kortizol a spolu so sympatickým nervstvom stimulujú tvorbu stresových hormónov adrenalín a noradrenalín.
Koniec stresu
- Hypotalamus dostáva signál, aby prestal produkovať CRH.
- Adrenalín a noradrenalín sa vstrebú do nervov alebo sa rozložia pomocou enzýmov.
- Obnovuje sa homeostáza – rovnováha.
Chronický stres však, nanešťastie, narušuje fungovanie tejto osy a jej spätnej väzby. Hypotalamus je zrazu menej citlivý na signály, ktoré mu hovoria, aby prestal produkovať hormón CRH.
Čítajte tiež: Netlačte na pílu a veci sa pohnú