CVIČENIE: Pohyb je pre udržanie zdravia dôležitý

Redakcia | 19. máj 2018

"Tí, čo si myslia, že nemajú čas na fyzické cvičenie, si skôr alebo neskôr budú musieť nájsť čas na chorobu a liečenie.“

Je lepšie byť silnejší a fit, ako byť chudý a lenivý, avšak, treba mať na pamäti, že:

nižší telesný tuk znižuje riziko srdcovocievnych ochorení
abdominálny (inak nazývaný aj viscerálny, medziorgánový) tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, demencie a cukrovky
najhorší prípad je, keď má človek zvýšené množstvo abdominálneho tuku bez zdravého podkožného tuku na bokoch a zadku.

Abdominálny tuk je tuk, ktorý sa vyskytuje okolo vnútorných orgánov a je zdrojom systémových zápalov v tele, ako aj zdrojom vyššie spomenutých závažných ochorení, nezávisle od BMI.

Prečítajte si tiež:

Záťažové cvičenie zvyšuje obsah minerálov v kostiach, redukuje vznik osteroporózy a predlžuje život.
Cvičenie posilňuje srdce, znižuje tep a aj krvný tlak, zvyšuje HDL cholesterol, naopak, znižuje LDL cholesterol a triglyceridy.
Cvičením sa znižuje riziko vzniku aterosklerózy, kardiovaskulárnych ochorení a mozgovej porážky.
U fyzicky aktívnych ľudí je menšia pravdepodobnosť rozvinutia rakovinových ochorení, predovšetkým pŕs a čriev.
V neposlednom rade cvičenie zvyšuje aj dobrú náladu, sebavedomie a libido a znižuje pravdepodobnosť vzniku depresie.

Prečítajte si tiež:
CVIČENIE a ideálna hmotnosť. Vyberte si to najlepšie pre vás!

Fotogaléria