CVIČENIE: Pohyb je pre udržanie zdravia dôležitý

Redakcia | 19. May 2018
CVIČENIE: Pohyb je pre udržanie zdravia dôležitý

"Tí, čo si myslia, že nemajú čas na fyzické cvičenie, si skôr alebo neskôr budú musieť nájsť čas na chorobu a liečenie.“

CVIČENIE MÁ OBROVSKÝ VPLYV NA CELKOVÉ ZDRAVIE

Je lepšie byť silnejší a fit, ako byť chudý a lenivý, avšak, treba mať na pamäti, že:

  • nižší telesný tuk znižuje riziko srdcovocievnych ochorení
  • abdominálny (inak nazývaný aj viscerálny, medziorgánový) tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, demencie a cukrovky
  • najhorší prípad je, keď má človek zvýšené množstvo abdominálneho tuku bez zdravého podkožného tuku na bokoch a zadku.

    Abdominálny tuk je tuk, ktorý sa vyskytuje okolo vnútorných orgánov a je zdrojom systémových zápalov v tele, ako aj zdrojom vyššie spomenutých závažných ochorení, nezávisle od BMI.

AKÉ SÚ KONKRÉTNE BENEFITY CVIČENIA?

  • Záťažové cvičenie zvyšuje obsah minerálov v kostiach, redukuje vznik osteroporózy a predlžuje život.
  • Cvičenie posilňuje srdce, znižuje tep a aj krvný tlak, zvyšuje HDL cholesterol, naopak, znižuje LDL cholesterol a triglyceridy.
  • Cvičením sa znižuje riziko vzniku aterosklerózy, kardiovaskulárnych ochorení a mozgovej porážky.
  • U fyzicky aktívnych ľudí je menšia pravdepodobnosť rozvinutia rakovinových ochorení, predovšetkým pŕs a čriev.
  • V neposlednom rade cvičenie zvyšuje aj dobrú náladu, sebavedomie a libido a znižuje pravdepodobnosť vzniku depresie.

Fotogaléria