Pretrvávajúce mýty o svaloch. Ako to vlastne je?
Pokúsim sa vám vyvrátiť niektoré hlboko zakorenené mýty. Viem, že niektoré z nich sú naozaj staré, ale z nejakého dôvodu sa stále držia pri živote.
Mýty o svaloch
Čítajte tiež: Umenie svalovej kontroly. Viete o čom je reč?
Vďaka ťažkému tréningu v posilňovni získa žena vzhľad svalnatej kulturistky
Ženy nemajú hormonálne vybavenie na to, aby získali toľko svalovej hmoty, bez ohľadu na to, akú záťaž v tréningu používajú. Problémom veľkého počtu žien, ktoré nerobia žiadne pokroky, je, naopak, nedostatočná záťaž.
V prvých mesiacoch tréningu je, samozrejme, používanie nižších záťaží v poriadku, ale potom svaly vyžadujú väčšiu záťaž.
Pomaly prechádzajte na ťažšie váhy tak, aby ste svaly neustále stimulovali. Nebudete masívne, to vám sľubujem! Ale budete na pohľad pevnejšie a silnejšie a získate lepšie svalové napätie – tonus.
Čítajte tiež: Čo sú to vlastne svaly a prečo by ste mali chcieť budovať svalovú hmotu?
Redukcia tuku iba na určitých miestach postavy
Keď chcete získať skutočne štíhle stehná a pevný zadok, nepomôže vám k tomu ani miliarda drepov, výpadov alebo mŕtvych ťahov. Konečným výsledkom budú svalové kŕče, pretrénovanie a stále nebezpečenstvo zranenia z pretrénovania.
Tuk sa odbúrava z celej postavy a, bohužiaľ, miesta, na ktorých sa najviac hromadí – boky, stehná, zadok – sú často posledné miesta, z ktorých tuk odchádza. Buďte teda trpezlivé a venujte zvýšenú pozornosť tomu, čo jete.
Bude vás tiež zaujímať: Tieto odporúčania vám pomôžu vybudovať pevné, vytrvalé, dynamické a hlavne funkčné svaly.