Ukážkové menu BEZ CUKRU na 7 dní
Čo tak vylúčiť cukor na týždeň? Skúste to s nami!
Menu BEZ CUKRU
Pitný režim: voda, káva bez cukru či iných sladidiel, čaj
Ako desiata alebo olovrant ak potrebujete: avokádo, hrsť orechov, biely jogurt, kefír, zeleninové čipsy nesolené
Jedalniček na jeden deň - krok za krokom k štíhlej postave
1 deň:
Raňajky: Omeleta z dvoch vajec so syrom a špenátom
Obed: Karfiolová polievka s koreňovou zeleninou + listový šalát s avokádom a grilovaným kuracím stehnom
Večera: Mäsové fašírky s miešanou zeleninou v pare, s kúskom masla a bylinkami, listový šalát s vlašskými orechmi
2. deň:
Raňajky: Grécky jogurt + chia semienka + kivi
Obed: Prírodný rezeň s brokolicovým pyré a listovým šalátom
Večera: Losos pečený v rúre s teplým špenátovým šalátom
3. deň:
Raňajky: Kaša z chia semienok, malín, orechového masla a mandľového mlieka
Obed: Šošovicová polievka + zapečená brokolica so syrom a vajcom
Večera: Cukinové špagety s bolonskou omáčkou a parmezánom
9 tajomstiev chia semienok
4. deň:
Raňajky: Tvarohová nátierka si zeleninou (paprika, uhorka, mrkva)
Obed: Kurací vývar so zeleninou a mäsom
Restovaný ružičkový kel s malým množstvom opečenej slaninky
Večera: Špenát + 2 vajcia ako volské oko
5. deň:
Raňajky: 200 ml kefíru
Obed: Rizoto z pohánky so zeleninou (hrach, mrkva, šampiňóny) posypané strúhaným tvrdým syrom + listový šalát
Večera: Kapustová polievka s hubami a kyslou smotanou
6. deň:
Raňajky: Omeleta + rajčiny a uhorky
Obed: Grilovaný encián + šalát z uhorky, rajčín, papriky a cibule
Večera: Stejk so zelerovými hranolčekmi
7. deň:
Raňajky: Smoothie s mandľovým mliekom, malinami a jahodami
Obed: Soté z kuracieho mäsa s brokolicou v pare
Večera: Rybie filé pečené v rúre s maslom a listový šalát
