Prečo cvičiť vo vode a čo je v ponuke?

Prečo cvičiť vo vode a čo je v ponuke?

30.1.2017 v kategórii Cvičenie a športy, autor redakcia FIT štýl foto: iStock.com

Dôvodov prečo cvičiť vo vode je hneď niekoľko. No a v ponuke je naozaj široká škála čvičení, už si len vybrať.

Prečo cvičiť vo vode?

  • Zlepšíte koordináciu pohybov
  • Zvyšujete kondíciu a vytrvalosť
  • Šetríte svoje kĺby a svalstvo
  • Zlepšujete svoje dýchanie
  • Podporujete srdcovocievny systém
  • Toto cvičenie je vhodné aj pre ľudí s nadváhou
  • Rozprúdi lymfatický systém
  • Po čase sa skvalitní pohyb samotný, ako i ohybnosť chrbtice a kĺbov
  • Cvičenie zlepší náladu a eliminuje stres
  • Odbúrava celulitídu
  • Uvoľní svalové napätie
Mohlo by vás zaujať aj: 7 ranných rituálov, ktoré skvele naštartujú váš deň

A čo je v ponuke?

Aquajogging – aquajogging, alebo aj beh vo vode, je výhradne aeróbnou formou, ktorá napodobňuje beh na suchu a prispôsobuje ho jedinečným podmienkam vodného prostredia. Realizuje sa v hlbokej i plytšej vode a jeho súčasťou je často špeciálna pomôcka – nadľahčovací pás. Aquajogging zvyšuje kondíciu a vytrvalosť a podporuje redukciu podkožného tuku.

Aquawalking – ľahšia verzia behu je chôdza vo vode. Aquawalking je veľmi vhodný práve pre ľudí s určitým pohybovým obmedzením, či už ide o obezitu, vysoký vek, tehotenstvo alebo zdravotné postihnutie. Je rehabilitačnou a relaxačnou formou, ktorá pomaly pripraví telo na vyššie výkony.

Aquaerobic – aerobik vo vode je skutočnou zábavou. Cvičí sa na hudbu, ktorá býva rytmická, svieža a motivujúca k lepším výkonom. Prvky sú prebraté z klasického aerobiku a neraz sa stretnete aj s využitím rôznych pomôcok, ktoré zvýšia záťaž. Obľúbené sú napríklad vodné rukavice, činky, plavecké dosky či aquastepy.

Aquadance – aquadance v mnohých ohľadoch pripomína predchádzajúci aquaerobic, avšak väčší akcent kladie práve na plynulosť a estetiku pohybu. Na hodine sa učí istá choreografia, ktorá sa následne dopĺňa novými prvkami a opakuje. Aquadance je inšpirovaný country, rumbou, polkou či kankánom a nesmie pri ňom chýbať vhodne zvolená hudba.

Prečítajte si tež: Tanec a box? Dance Box!

Aquagymnastika – gymnastika vo vode hravou a zábavnou formou podporuje výkon, koordináciu i správne držanie tela. Jej súčasťou sú rôzne gymnastické prvky, ale i synchronizované plávanie, či skoky do vody.

Aquakickbox – azda najnáročnejšou formou cvičenia vo vode je práve aquakickbox. Rôzne výkopy, kopy, skoky, používanie paží sú skutočnou makačkou, ktorá pomerne rýchlo formuje telo a odbúrava neželané tukové zásoby.

Čítajte tiež: Cvičenie vo vode - zábava, posilnenie a uvoľnenie v jednom.

Komentáre