Prečo cvičiť vo vode a čo je v ponuke?
Dôvodov prečo cvičiť vo vode je hneď niekoľko. No a v ponuke je naozaj široká škála cvičení, už si len vybrať.
Prečo cvičiť vo vode?
- Zlepšíte koordináciu pohybov
- Zvyšujete kondíciu a vytrvalosť
- Šetríte svoje kĺby a svalstvo
- Zlepšujete svoje dýchanie
- Podporujete srdcovocievny systém
- Toto cvičenie je vhodné aj pre ľudí s nadváhou
- Rozprúdi lymfatický systém
- Po čase sa skvalitní pohyb samotný, ako i ohybnosť chrbtice a kĺbov
- Cvičenie zlepší náladu a eliminuje stres
- Odbúrava celulitídu
- Uvoľní svalové napätie
Mohlo by vás zaujať aj: 7 ranných rituálov, ktoré skvele naštartujú váš deň
A čo je v ponuke?
Aquajogging – aquajogging, alebo aj beh vo vode, je výhradne aeróbnou formou, ktorá napodobňuje beh na suchu a prispôsobuje ho jedinečným podmienkam vodného prostredia. Realizuje sa v hlbokej i plytšej vode a jeho súčasťou je často špeciálna pomôcka – nadľahčovací pás. Aquajogging zvyšuje kondíciu a vytrvalosť a podporuje redukciu podkožného tuku.
Aquawalking – ľahšia verzia behu je chôdza vo vode. Aquawalking je veľmi vhodný práve pre ľudí s určitým pohybovým obmedzením, či už ide o obezitu, vysoký vek, tehotenstvo alebo zdravotné postihnutie. Je rehabilitačnou a relaxačnou formou, ktorá pomaly pripraví telo na vyššie výkony.
Aquaerobic – aerobik vo vode je skutočnou zábavou. Cvičí sa na hudbu, ktorá býva rytmická, svieža a motivujúca k lepším výkonom. Prvky sú prebraté z klasického aerobiku a neraz sa stretnete aj s využitím rôznych pomôcok, ktoré zvýšia záťaž. Obľúbené sú napríklad vodné rukavice, činky, plavecké dosky či aquastepy.
Aquadance – aquadance v mnohých ohľadoch pripomína predchádzajúci aquaerobic, avšak väčší akcent kladie práve na plynulosť a estetiku pohybu. Na hodine sa učí istá choreografia, ktorá sa následne dopĺňa novými prvkami a opakuje. Aquadance je inšpirovaný country, rumbou, polkou či kankánom a nesmie pri ňom chýbať vhodne zvolená hudba.
Okom trénera: AKO dosiahnuť sexi brucho?
Aquagymnastika – gymnastika vo vode hravou a zábavnou formou podporuje výkon, koordináciu i správne držanie tela. Jej súčasťou sú rôzne gymnastické prvky, ale i synchronizované plávanie, či skoky do vody.
Aquakickbox – azda najnáročnejšou formou cvičenia vo vode je práve aquakickbox. Rôzne výkopy, kopy, skoky, používanie paží sú skutočnou makačkou, ktorá pomerne rýchlo formuje telo a odbúrava neželané tukové zásoby.
