Zapečená brokolica so syrovou omáčkou
![obed, večera, brokolica, rýchly obed, zdravé jedlo, zdravá, zdravie, výživa, chudnutie, redukcia hmotnosti, diétá, dobré jedlo, fitastyl.sk, fi štýl, magazín, časopis, recept, zapečená brokolica, syr, omáčka](https://fitastyl.sk/fileadmin/thumbs/625x300-out/thumbs/630x300-out/user_upload/FIT_IVET_MAJ/zapecena_brokolica_titulka.jpg)
foto: istockphoto.com
Jesť zdravo a dobre nemusí znamenať jesť bez chuti či málo. Tu je ďalší dôkaz. Vďaka nízkemu obsahu kalórií v brokolici si jej môžete dopriať dostatok na to, aby vás zasýtila.
Suroviny
- 1 malá brokolica,
- 200 ml 10% smotany na varenie,
- 1 biely jogurt,
- 100 g strúhaného parmezánu,
- 1 PL olivového oleja,
- 1 vajce,
- mleté čierne korenie (podľa chuti),
- 2 PL strúhanky na vysypanie zapekacej misy.
Postup
Brokolicu si umyjeme, rozoberieme na ružičky a uvaríme na pare "al dente" (na skus). Naukladáme ju do zapekacej misky potretej olivovým olejom a vysypanej strúhankou. Strúhaný syr zmiešame s jogurtom, smotanou, soľou a korením a zmes nalejeme na brokolicu.
Zapekáme cca 45 minút v rúre vyhriatej na 180°C. Podávame samostatne, s varenými zemiakmi alebo karfiolovým pyré. Dobrú chuť!