Chia sušienky

Iveta Škrabáková | 6. May 2019
chia, sušienky, zdravé sušienky, mňam, fit sušienky, fitness, chudnutie, zdravé jedlo, zdravá strava,

Vďaka chia semienkam sa budete cítiť sýto dlhšie, ako po konzumácii tradičných presladených sušienok. Tieto neobsahujú žiadne rafinované cukry ani konzervanty – proste mňam!

Suroviny

  • 1 hrnček ovsených vločiek,
  • ½ hrnčeka celozrnnej špaldovej múky,
  • ¼ hrnčeka jablkovej šťavy,
  • ¼ hrnčeka chia semienok,
  • 2 banány,
  • 2 PL bio oleja,
  • 1 PL agáve sirupu,
  • 2 ČL prášku do pečiva.

Postup

Jablkovú šťavu zmiešame s chia semienkami vo väčšej mise a necháme napučať zhruba na 30 minút, kým zmes zhustne. V druhej miske si zmiešame vločky, múku a prášok do pečiva. Do chia zmesi pridáme rozpučený banán, agáve sirup a kokosový olej, potom pridáme suché suroviny a poriadne premiešame.

Pripravíme si plech vystlaný papierom na pečenie a dáme predhriať rúru na 175°C. Pomocou lyžice zo zmesi na plech tvarujeme menšie sušienky, ktoré jemne pritlačíme na vrchu, aby dostali správny tvar. Pečieme cca 15 – 20 minút, kým sušienky jemne zhnednú. Dobrú chuť!