9x prečo je Tabata efektívna...
Jeden z benefitov tabaty je, že si ju môžete zacvičiť kedykoľvek a kdekoľvek.. Čítať viac..
Cvičenie a športy články
Bežecká ABECEDA: Zahrej sa a bež!
Dnes si povieme, ako sa správne zahriať pred bežeckým tréningom. Veľa bežcov začína svoj bežecký tréning nesprávne. Väčšinou bez rozcvičenia alebo zahriatia svalov a kĺbov. Ak sa aj rozcvičia, zvolia si nesprávnu techniku – statický strečing. Čítať viac..
8x po-tréningové maškrty iba za 150 kcal
Zopár tipov pre vás na po-tréningové občerstvenie, všetky pod 150 kalórií. Čítať viac..
Aké cvičenie je pre vás vhodné? 7 otázok a odpovedí, ktoré vám pomôžu správne sa rozhodnúť
Niektorí z nás sa bezhlavo vrhajú do športovej aktivity, o ktorej ani netušia, čo im prinesie. Skúste týchto 7 otázok a odpovedí, ktoré vám pomôžu správne sa rozhodnúť, aby nenasledovala demotivácia, nechuť k cvičeniu a výhovorky, prečo cvičiť nemôžete. Čítať viac..
5, 10, 15 krát. Rýchly TRÉNING pre začiatočníkov aj pokročilých
5, 10, 15 krát (a ešte, krát päť opakovaní celého cyklu). Tréning si môžete odcvičiť doma alebo vonku, keď si idete zabehať, či v posilke. Tí pokročilí nech si to "...krát" ešte znásobia. Čítať viac..
Železná lejdi na Majstrovstvách sveta Ironman: Sen, ktorý sa nesníval, ale splnil
Valéria Pírová, Valika, vyštudovala Medzinárodné vzťahy, politológiu a diplomaciu na UK. Pracuje ako realitný maklér, kondičný tréner a vo voľnom čase „chodí“ na Majstrovstvá sveta. Čítať viac..
Do formy s trénerom Petrom Nuotom: Vypnite výčitky!
Stalo sa to aj vám? Začali ste cvičiť alebo behať a časom ste to začali brať až príliš vážne? Až chorobne vážne? Vyčítali ste si každé „nezdravé, kalorické jedlo“, alebo vám liezlo na mozog, že máte voľný deň a nejdete cvičiť? Sledovali ste každý deň svoju hmotnosť, postavu, počítali kalórie v každom jedle, v obchode ste nevložili do košíka nič bez toho, aby ste skontrolovali nutričné hodnoty? Čítať viac..
Čaro severskej chôdze: Nordic walking - len kráčaj...
Úprimne, ani neviem, ako sa to stalo. Možno ma inšpirovala natešená skupinka ľudí, ktorí si rytmicky, v hudobnom sprievode klopkajúcich palíc vykračovali, ukážkovo zoradení ako húsky, po lesnej cestičke. Vyzerali tak spokojne, až som sa sama so svojou nevľúdnou náladou, len tak sediac na lavičke, začala hanbiť. Čítať viac..
BEH: Začiatok nového dobrodružstva
O behu a jeho benefitoch ste sa mohli dočítať v nejednom článku v našom magazíne. Poďme si ich trochu pripomenúť. Čítať viac..
TABATA - vysoká intenzita, ale nie extrémy
Tabata tréning má výrazný vplyv na celkovú silu, funkčnosť a zdravie organizmu. Cvičí sa síce pri vysokej intenzite, nemajú to však byť extrémy. Čítať viac..
Cvičte doma - 7 cvikov pre nohy ako vymodelované
Aj tie vaše môžu byť krásne a štíhle, no klamať vás nechceme, zadarmo to nebude. Vyhraďte si 30 minút 3-krát do týždňa a výsledky sa dostavia skôr, ako by ste očakávali. Čítať viac..
Krok za Krokom: Výhody denných prechádzok pre tvoje zdravie
Začnime otázkou: Ktorá pohybová aktivita je vhodná skoro pre každého bez ohľadu na vek, fyzickú kondíciu, hmotnosť a netrpia pri nej kĺby? Je to náš najprirodzenejší pohyb. Chôdza. Čítať viac..
13 tipov od bežeckých autorít pre bežcov začiatočníkov
Nikdy nie je nesprávny čas, kedy začať s behom. Nech vás tieto bežecké autority motivujú a inšpirujú. Čítať viac..
OMLADNITE cvičením: Päť Tibeťanov
Ak nemáte práve čas cvičiť hodinu denne, máme pre vás dobrú správu. Existuje mimoriadne telu prospešné cvičenie, ktoré odcvičíte za pätnásť minút. Čítať viac..
5 výhod, pre ktoré by ste nemali vynechávať tréning nôh
Nohy, stehná, zadok, problematické partie mnohých z nás, ktoré však veľa ľudí trénuje s nechuťou. Predtým, než sa opäť rozhodnete trénovať inú časť tela, alebo si tréning radšej „odšliapať“ na bežeckom páse, pozrite, koľko benefitov so sebou prináša tréning nôh. Čítať viac..