Klasické cestoviny majú vysoký obsah sacharidov a nízky podiel bielkovín. Pri cvičení a snahe schudnúť to nie je žiadané. Ak ich však nahradíte celozrnnými cestovinami alebo inými nízkokalorickými druhmi, priberania na váhe sa obávať nemusíte. Čítať viac..
Každý z nás je iný a aj metabolizmus každého z nás je nastavený inak. ALE. Máme pre vás tipy, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste spaľovali rýchlejšie. Čítať viac..
„To mám po mame, to máme v rodine, u nás nik nie je chudý, všetci majú aspoň pár kíl navyše...“ Výhovorky, alebo naozaj neovplyvniteľná vec? Je pravda, že gény typu postavy zdedíme a je zákonite daný náš typ postavy, prípadne nadváha až obezita? Čítať viac..
Vziať svoj život do vlastných rúk, vystúpiť z komfortnej zóny a makať denne na svojom tele je výzva. Možno je jednoduchšie začať, ako zotrvať. Ak však vydržíte, ak sa zdravo zatnete a dokážete prelomiť aj občasnú nechuť cvičiť a starať sa o seba, výsledok sa dostaví. Čítať viac..
Jedinou možnosťou, ako prinútiť naše telo využívať energiu z vlastných tukových zásob, a nie zo sacharidov prijatých v strave, je dostať telo do stavu ketózy. Čítať viac..
Na jednej strane je veľmi potešujúce, že existujú ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie a záleží im na tom, čo konzumujú, ale čo tak dať si občas niečo „nezdravé“? Páčilo by sa vám to? O tzv. cheat days nám porozpráva Martin Chudý, konzultant pre optimálne zdravie a výživu (http://martinchudy.blogspot.sk). Čítať viac..
Ak sa prejedáte, nie je to preto, že ste pažravý, ale preto, že máte „poruchu“ v hormonálnej komunikácii, ktorá sa nedá odstrániť pevnou vôľou. Čítať viac..
Bojíte sa, že po sviatkoch sa na vás zase „prilepí“ niekoľko kíl navyše? Nemusí to tak byť. Stačí si uvedomiť, že Vianoce nie sú iba o jedle. Ak je pre vás zdravie a pohoda v kruhu rodiny na prvom mieste, potom sa ujmy na vašej línii netreba obávať. Čítať viac..
Pravidelne športujete, počítate prijímané kalórie, a napriek tomu sa vám schudnúť nedarí? Od vášho cieľa vás môžu deliť aj detaily, ktoré sa vám môžu zdať nepodstatné. Na ceste za vysnívanou postavou sa z nich ale často stávajú významné prekážky. Čítať viac..
Aké návyky majú štíhle ženy? Prečítajte si, čo robia alebo nerobia, aby ich postavička bola štíhla. Čítať viac..
Ľahko a zdravo bez toho, aby ste hladovali a pri tom sa cítili ľahkí a sýti. Inšpirujte sa opäť našim MENU, ktoré sme pre vás pripravili... Čítať viac..
Jeden pohľad do zrkadla a dobrá nálada je razom preč. Priehlbinky na koži, strata elasticity a nevzhľadný „pomarančový efekt“ dokážu poriadne potrápiť. Strašiak menom celulitída sa pritom netýka iba žien s kilami navyše. Odpovede sme hľadali spolu s plastickým chirurgom MUDr. Martinom Paciorekom z Kliniky YES VISAGE. Čítať viac..
Hádam už aj pohľad do zrkadla napovie, ako na tom ste. Najmä v tých extrémnych prípadoch netreba prístroj, aby poukázal na to, čo je nad slnko jasnejšie. Čítať viac..
Poradíme vám, čo mať v chladničke, mrazničke, ale aj v potravinovej skrinke či komore, aby ste vždy mali možnosť dať si rýchle jedlo, po ktorom si nebudete musieť zúfalo povedať: „ A zajtra začínam znovu, od začiatku.“ Čítať viac..
Mozog možno človeka nabáda, aby vyhľadával sladkosti, do tejto hry s cukrom však vstupuje aj iný hráč. Je ním ten „druhý mozog“, umiestnený v bruchu. Čítať viac..
