Chcete spaľovať viac tuku? Zapojte rýchle svalové vlákna. Kľúčom sú hormóny.
Ak chcete budovať svalovú hmotu a spaľovať viac tuku, musíte zapojiť rýchle svalové vlákna, vďaka čomu podporíte tvorbu správnych hormónov. Čítať viac..
Cvičenie a športy články
Vymodelovaný zadoček. Tiež po takom túžite?
Pekný vymodelovaný zadoček, oblý tvar a pevné kontúry. Ak po takom túžite, bude vás to stáť trochu úsilia, no ten super pocit potom bude stáť za to. Čítať viac..
Máte gény pre budovanie svalovej hmoty? Tento gén je určujúci.
Poznáte niekoho, kto trénuje ako „blázon“, prísne sa stravuje, a napriek tomu je zúfalý, pretože nedokáže nabrať svalovú hmotu? Možno sa jedná priamo o vás. Čítať viac..
7 užitočných rád ako cvičiť bezpečne
„Bezpečnosť pri cvičení? Je tam toho! Čo také by sa mi mohlo stať?“ poviete si. Čítať viac..
Svalové kŕče trápia nie len športovcov. Aké sú najčastejšie príčiny ich vzniku?
Stvrdnutie svalu do bolestivého napätia - to nie je len problém športovcov. Poznáte to možno i z vlastnej skúsenosti. Ak sa s nepríjemnými svalovými kŕčmi chcete nadobro rozlúčiť, pokúste sa bližšie spoznať príčiny, ktoré ich môžu spôsobovať. Čítať viac..
Čo sú to vlastne svaly a prečo by ste mali chcieť budovať svalovú hmotu?
Mladosť, zdravie, vitalita, estetika. Čo spája tieto štyri slová? No predsa to, čo vás drží spolu s kostrou „pokope“. Stále neviete, čo máme na mysli? Predstavujú asi 40 % hmotnosti vášho tela a máte ich viac než 600 „kusov“. Áno, sú to vaše SVALY. Čítať viac..
Ako schudnúť bicyklovaním?
Bicyklovanie predstavuje vhodný spôsob chudnutia, pretože zlepšuje fungovanie metabolizmu a spotrebu kalórií. Čítať viac..
Najčastejšie výhovorky, PREČO NECVIČIŤ. Pobavte sa!
Tak toto vás pobaví, zozbierali sme zoznam najčastejších výhovoriek, prečo necvičiť... Čítať viac..
4 týždne + týchto 5 jednoduchých cvikov = transformácia vášho tela.
Týchto päť jednoduchých cvikov každý deň a vaše telo podstúpi transformáciu na nepoznanie. Čítať viac..
Cyklická ketogenická strava NIE JE najvhodnejší spôsob pre budovanie svalovej hmoty
Povieme si o tom, prečo CKD nie je najvhodnejší spôsob pre budovanie svalovej hmoty a ako je vhodné konzumovať sacharidy, bielkoviny a tuky, aby boli správne načasované. dborné stanovisko nám podal náš spolupracovník Martin Chudý, konzultant pre optimálne zdravie a výživu (http://martinchudy.blogspot.sk). Čítať viac..
Kalanetika je späť! Hodina sa vyrovná dvadsiatim hodinám aerobiku.
Koniec osemdesiatych rokov patril vo svete skupinových cvičení kalanetike. Heslo zakladateľky, že hodina kalanetiky sa vyrovná dvadsiatim hodinám aerobiku, malo obrovský úspech a centrá zdravia a telocvične praskali vo švíkoch. Čítať viac..
Už ste počuli o PortDeBras? Ladné pohyby, sofistikované posilňovacie cviky, dôkladný strečing.
Tento jedinečný program je radosť sledovať a zacvičiť si ho – prináša pôžitok estetický, fyzický a relaxačný. Spojenie moderného a klasického tanca, príjemnej hudby a poriadnej „makačky“ vám ani na chvíľu nedovolí nudiť sa. A vyzerať a pohybovať sa ako profesionálna baletka tak už nemusí ostať iba detským snom. Čítať viac..
Nováčik na bežeckej scéne? Niekoľko tipov a správna motivácia iste padne vhod.
Poznáte to, každý má svoje tempo, a práve prispôsobovanie sa druhému môže spôsobiť to, že sa nebudete pri behu cítiť komfortne a vzdáte to po pár tréningoch... Čítať viac..
Ako cvičenie obnovuje schopnosť spaľovať tuky, dokonca aj keď nechudnete?
Cvičenie. Fascinujúce na ňom je, že dokáže v krátkom čase obnoviť základnú metabolickú flexibilitu, zlepšiť mitochondriálnu funkciu a zvýšiť citlivosť na inzulín, dokonca u diabetikov typu 2 a obéznych ľudí. Čítať viac..
Ako začať behať? Praktické rady a tipy pre začiatočníkov.
Láka vás beh? Uvedomujete si jeho zdravotné benefity, len neviete, ako začať? Chcete predísť slabosti, bolesti nôh či nepríjemným pocitom v žalúdku, ktoré mnohých začiatočníkov od behu odradia? Čítať viac..