Pokiaľ vám vyhovuje cvičiť doma, máme pre vás niekoľko skvelých tipov. Dnes množstvo ucelených cvičení tých najlepších a najznámejších svetových cvičiteľov nájdete zdarma aj na www.youtube.sk. Takmer všetky tieto cvičenia môžete cvičiť aj v menšej obývačke v paneláku. Čítať viac..
Nejak začať musíte! Ak nechcete medzi ľudí, skúste to doma, kde vás nikto nevidí. Napríklad, podľa týchto videí... Čítať viac..
Je dýchanie pri športe veda, alebo stačí riadiť sa jednoduchými pravidlami a všetko bude klapať ako hodinky? Môže nesprávne dýchanie znížiť váš výkon a, naopak, správna technika zabezpečiť rýchlejšie dosiahnutie športových cieľov? Čítať viac..
Dotyk slnečných lúčov, vietor vo vlasoch a leto v plnom prúde. Tak aj toto sú benefity in-line korčuliarskych nadšencov, ktorí už jazdia na korčuliach naplno. Aktívny oddych, ktorý nám navyše vytvaruje postavu do želaných tvarov, je ideálnou voľbou. Čítať viac..
Cvičenia s kedysi známou herečkou a propagátorkou aerobiku Jane Fonda, ktorá je na týchto videách už babičkou, ale stále v kondícii a so super figúrou. Čítať viac..
Cvičíte až večer, lebo ráno nestíhate alebo nedokážete „fungovať“? Ranné cvičenie so sebou prináša veľa pozitívnych účinkov, ktoré vás môžu presvedčiť, aby ste prehodnotili svoje možnosti. Napokon, posúďte sami! Čítať viac..
K budovaniu svalovej hmoty neodmysliteľne patria doplnky výživy... Ste si tým skutočne istý? Myslíte si, že starovekí bojovníci, ktorí mali ohromnú silu a veľkú svalovú hmotu, mali nejaké doplnky? Asi nie. Čítať viac..
Už viete, že musíte cvičiť intenzívne a vyčerpať svoje svaly, aby ste mohli naberať svalovú hmotu. Tú však nikdy nenaberiete, ak vaša výživa nebudete kvalitná a vysoko výživná. Čítať viac..
Plávanie patrí spolu s behom, jazdou na bicykli, chôdzou a behom na lyžiach medzi päť pohybových aktivít, ktoré sa radia k aeróbnym aktivitám s udržiavacím charakterom. Čítať viac..
Beh je športom, životným štýlom, a v posledných rokoch čoraz viac i módnym trendom. Behanie je skrátka radosť. Prebúdza v nás bojovníkov, dodáva sebavedomie, zlepšuje kondíciu i celkový zdravotný stav. Ale – má to svoje ALE. Čítať viac..
Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte zapojiť rýchle svalové vlákna, vďaka čomu podporíte tvorbu správnych hormónov a celkovo v tele spustíte anabolické procesy. Kľúčom k ich zapojeniu je intenzita. Čítať viac..
Možno sa práve chystáte na túru alebo na výlet a rozmýšľate, čo si so sebou vziať na pitie. Ak je slnečný a teplý deň, počítajte s ešte väčším výdajom energie ako zvyčajne. Čítať viac..
Tento HITT tréning môžete cvičiť hocikde – doma aj na dovolenke, nepotrebujete žiadne náradie ani špeciálny priestor. Poďme na to! Čítať viac..
Hladovanie pomáha budovať funkčnú svalovú hmotu, ale nie hocijaké hladovanie. Aby sa svaly začali budovať, musí po hladovaní nasledovať správny tréning a následne kvalitná výživa. Čítať viac..
Plávanie patrí k najviac šetrným a bezpečnejším aktivitám. A prečo si vybrať práve túto aktivitu? Čítať viac..
