Trénujete? Podporte svoje úsilie správnou výživou!
Už viete, že musíte cvičiť intenzívne a vyčerpať svoje svaly, aby ste mohli naberať svalovú hmotu. Tú však nikdy nenaberiete, ak vaša výživa nebudete kvalitná a vysoko výživná. Čítať viac..
Už viete, že musíte cvičiť intenzívne a vyčerpať svoje svaly, aby ste mohli naberať svalovú hmotu. Tú však nikdy nenaberiete, ak vaša výživa nebudete kvalitná a vysoko výživná. Čítať viac..
Plávanie patrí spolu s behom, jazdou na bicykli, chôdzou a behom na lyžiach medzi päť pohybových aktivít, ktoré sa radia k aeróbnym aktivitám s udržiavacím charakterom. Čítať viac..
Beh je športom, životným štýlom, a v posledných rokoch čoraz viac i módnym trendom. Behanie je skrátka radosť. Prebúdza v nás bojovníkov, dodáva sebavedomie, zlepšuje kondíciu i celkový zdravotný stav. Ale – má to svoje ALE. Čítať viac..
Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte zapojiť rýchle svalové vlákna, vďaka čomu podporíte tvorbu správnych hormónov a celkovo v tele spustíte anabolické procesy. Kľúčom k ich zapojeniu je intenzita. Čítať viac..
Možno sa práve chystáte na túru alebo na výlet a rozmýšľate, čo si so sebou vziať na pitie. Ak je slnečný a teplý deň, počítajte s ešte väčším výdajom energie ako zvyčajne. Čítať viac..
Tento HITT tréning môžete cvičiť hocikde – doma aj na dovolenke, nepotrebujete žiadne náradie ani špeciálny priestor. Poďme na to! Čítať viac..
Hladovanie pomáha budovať funkčnú svalovú hmotu, ale nie hocijaké hladovanie. Aby sa svaly začali budovať, musí po hladovaní nasledovať správny tréning a následne kvalitná výživa. Čítať viac..
Plávanie patrí k najviac šetrným a bezpečnejším aktivitám. A prečo si vybrať práve túto aktivitu? Čítať viac..
Ak chcete budovať svalovú hmotu a spaľovať viac tuku, musíte zapojiť rýchle svalové vlákna, vďaka čomu podporíte tvorbu správnych hormónov. Čítať viac..
Pekný vymodelovaný zadoček, oblý tvar a pevné kontúry. Ak po takom túžite, bude vás to stáť trochu úsilia, no ten super pocit potom bude stáť za to. Čítať viac..
Poznáte niekoho, kto trénuje ako „blázon“, prísne sa stravuje, a napriek tomu je zúfalý, pretože nedokáže nabrať svalovú hmotu? Možno sa jedná priamo o vás. Čítať viac..
„Bezpečnosť pri cvičení? Je tam toho! Čo také by sa mi mohlo stať?“ poviete si. Čítať viac..
Stvrdnutie svalu do bolestivého napätia - to nie je len problém športovcov. Poznáte to možno i z vlastnej skúsenosti. Ak sa s nepríjemnými svalovými kŕčmi chcete nadobro rozlúčiť, pokúste sa bližšie spoznať príčiny, ktoré ich môžu spôsobovať. Čítať viac..
Mladosť, zdravie, vitalita, estetika. Čo spája tieto štyri slová? No predsa to, čo vás drží spolu s kostrou „pokope“. Stále neviete, čo máme na mysli? Predstavujú asi 40 % hmotnosti vášho tela a máte ich viac než 600 „kusov“. Áno, sú to vaše SVALY. Čítať viac..
Bicyklovanie predstavuje vhodný spôsob chudnutia, pretože zlepšuje fungovanie metabolizmu a spotrebu kalórií. Čítať viac..