Ak budete drieť iba kardio, vaše telo vám dá časom najavo, že potrebuje nový impulz. Jednoducho začne stagnovať. Aj váha. Treba začať budovať svaly. Na scénu vstupuje silové cvičenie. A toto sa už netýka len začiatočníkov. Čítať viac..
V tomto prípade máme na mysli potenciálnu energiu obsiahnutú v potrave. Kalórie sú potenciálna energia, ktorá môže byť využitá svalmi, tkanivami a orgánmi ako pohotové palivo potrebné k plneniu ich dôležitých úloh. Čítať viac..
Tuk poskytuje energiu svalom pri nízkych intenzitách a pokračuje v zásobovaní touto energiou iba do určitého bodu, kedy prevezmú zásobovaciu funkciu sacharidy. A aký je teda ten bod maximálneho spaľovania tuku? Čítať viac..
MASTER THE BODY – FREE THE MIND! BODYBALANCE® nie je len takým hocijakým typom cvičenia. Má za sebou filozofiu a pevné základy. Ide totiž o jeden z programov medzinárodnej školy skupinových cvičení LesMills. Čítať viac..
Trochu športu pod stromček alebo keď je Ježiško v koncoch. Zoznam 11 darčekov, ktoré potešia všetkých športových nadšencov (aj tých budúcich), vám pomôžu vyriešiť hádanku vianočných darčekov. Čítať viac..
155 centimetrov krásne vypracovaných svalov a srdce plné vášne pre šport. Začínala v pivničnej, po domácky vyrobenej posilňovni a dostala sa až na súťažné pódiá. V disciplíne naturálna kulturistika získala viacero ocenení. Je majsterkou sveta aj Európy. Čítať viac..
V čom spočíva tajomstvo BODYBALANCE® a prečo je toto cvičenie jedinečné, nám porozprávala jeho certifikovaná inštruktorka Danka Baloghová z Golem Clubu Eurovea. Čítať viac..
Všestranná pomôcka, ktorá ponúka veľkú možnosť tréningových variácií. Jej výhodou je aj minimálna starostlivosť, údržba a skladovanie. S kettlebelom precvičíte celé telo a bude vás to aj baviť. A čo ešte? Čítať viac..
Optimálne množstvo denného príjmu bielkovín, sacharidov a ostatných zložiek stravy je veľmi individuálny a závisí od hmotnosti človeka, jeho veku, fyzickej aktivity a pod. Čítať viac..
Rýchlosť vstrebávania je odlišná pre rôzne tipy proteínov. Tráviaci trakt umožní iba určitému množstvu aminokyselín, aby naraz vstúpili do krvného riečišťa. A toto množstvo sa líši v závislosti na proteínovom zdroji. Čítať viac..
Vzhľadom k tomu, že železo je životne dôležité pre transport kyslíka, športovci ho potrebujú adekvátne množstvo, najmä tí, ktorý vykonávajú aeróbny tréning. Nízke hladiny železa sú bežné u bežcov, ale aj basketbalistiek, hokejistov, futbalistov, či cyklistov. Prečo? Čítať viac..
Áno, je pravda, že športovci potrebujú viac bielkovín, ako ich kolegovia „nešportovci“ so sedavým zamestnaním, no napriek tomu existuje určitý limit, koľko bielkovín by mali prijímať. Čítať viac..
Jedlo po cvičení. Ak chcete zvýšiť možnosť kompletného zotavenia po cvičení, mali by ste sa zamerať na okamžitú výživu, ktorá podporí vaše úsilie. Stavte na radu Marka Laurena, ktorý je autorom biblie cvičení s hmotnosťou vlastného tela. Čítať viac..
Vo videu od Zuzky Light nájdete až 30 rôznych variácií na nohy a zadok, s ktorými vaše vytúžené krivky docielite. Vyberte si tie najlepšie pre vás a obohaťte váš tréning. Čítať viac..
Či už ide o hnedú ryžu alebo cukríky, všetky sacharidy sú v procese trávenie štiepené na ich najjednoduchšiu formu a vstrebávané do krvi ako glukóza. Či už rýchle alebo pomalé sacharidy, oboje podstupujú tú istú cestu, len glukózu uvoľňujú rôzne rýchlo. Čítať viac..
